使用健身器材的注意事项

现如今很多小区都安装了健身器材，不管还老年人还是年轻人都会去锻炼一下，可是你知道吗，使用器材有很多的注意事项，一不小心会伤及到自己的身体！

1.在使用前要认真检查要使用的健身器械，是否有螺丝松动的现象，确保器材在使用时平稳。

2、锻炼前要先做热身，大概10～15分钟左右。尤其是老年人，身体机能下降，热身是非常重要的步骤。可以让身体的各个关节活动开，让身体的关节、肌肉进入一个比较兴奋的状态，这样在锻炼时更不容易受伤。

3、运动之后要做些伸展的活动。例如散步，缓冲10分钟左右。这样有利于血液回到心脏，避免心脏憋闷的感觉

4、控制好运动的时间，循序渐进，量力而行。锻炼的时间控制在40分钟左右，不要超过1小时。以娱乐、活动身体为主，不要强行做一些高难度动作。

5、老年人锻炼时，要结伴而行。一方面结伴锻炼可以坚持锻炼，另一方面如果老年人在锻炼突然发生意外，可以及时的发现，争取救治的时间。