使用健身器材的注意事项

2021-12-02  来自: 海兴县广鑫体育器材有限公司 浏览次数:186

现如今很多小区都安装了健身器材,不管还老年人还是年轻人都会去锻炼一下,可是你知道吗,使用器材有很多的注意事项,一不小心会伤及到自己的身体!

1.在使用前要认真检查要使用的健身器械,是否有螺丝松动的现象,确保器材在使用时平稳。

2、锻炼前要先做热身,大概10~15分钟左右。尤其是老年人,身体机能下降,热身是非常重要的步骤。可以让身体的各个关节活动开,让身体的关节、肌肉进入一个比较兴奋的状态,这样在锻炼时更不容易受伤。

3、运动之后要做些伸展的活动。例如散步,缓冲10分钟左右。这样有利于血液回到心脏,避免心脏憋闷的感觉

4、控制好运动的时间,循序渐进,量力而行。锻炼的时间控制在40分钟左右,不要超过1小时。以娱乐、活动身体为主,不要强行做一些高难度动作。

5、老年人锻炼时,要结伴而行。一方面结伴锻炼可以坚持锻炼,另一方面如果老年人在锻炼突然发生意外,可以及时的发现,争取救治的时间。

关键词: 健身器材           

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